旬の美味しい頂き物

ココロうきうき♪金曜日～(*‘∀‘)

台風６号が週明け早々にもこちらへ接近するため

万が一を想定して

三女の高校は来週月曜日の終業式を

予定変更して今日行うそう(;'∀')

そうよねー。月曜日に終業式ができなかったら

尻切れトンボな状態で夏休み突入だもんねー^^;

今回の台風はいろいろな所へ影響が出そう。。。

私の気にしている予定・用事は

台風が予想通りに過ぎ去ってくれれば

どうにかうまく回避できそうだ。

あとは祈るのみ・・・。

大丈夫。どうにかなる( ｀ー´)ノ

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さて、週末のおべんと♪

と行きたいところだけど

三女は今日に延期になった調理実習(リベンジ！)

私は友人と外ランチ♪

のため、お弁当はナシ～。

なので、最近ヨガの生徒さんに頂いた

「旬の美味しいもの」を覚書として♡

桃♡♡♡

梅酒(*´▽｀*)♡

この梅酒、ひとつは定番のモノで

もうひとつはブランデーベースのモノ♡

ヨガの生徒さん達、私が呑んべーなのをよくご存じ(^^ゞ

昨夜はマンゴーも頂いた♡

口福・幸せだわ(*´▽｀*)

７月最後の週末ですね！

この１カ月もよく頑張った！と自分で自分を労いながら

穏やかな休日をお過ごしくださいね～(^^)/

タグ：桃 梅酒 旬の味覚

家の昼ご飯・復活食

三女、だいぶ復活( ｀ー´)ノ

ホントなら、発症後5日過ぎたので

今日から登校予定だったけど

大事を取って今日までお休み^^

今日からは一緒の食卓で食事できるかなー？

不自由な1週間だったけど

軽症で済んだので良し！

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お弁当ナシの1週間。

そう言う意味では、私はちょっと楽だった(^^ゞ

昨日もテレワークだった私のお昼ご飯↓

☆焼きシャケの卵かけごはん
☆イカ野菜炒め
☆キャベツのナムル

そして、三女は久しぶりに

家族と同じ夕食を取れた～♪

☆チキンのトマト煮

おかげ様で三女以外、今のところコロナ罹患はないです(^。^)

そして、明日は・・・

三女・夫は沖縄の「慰霊の日」でお休み。

私は朝イチでミーティングがあるため

ブログはお休みしますね♪

きっと来週月曜日までに、梅雨明けしていると思われる沖縄です。

暑さに負けずがんばりますっ( ｀ー´)ノ

皆さんも良い週末を～(^^)/

タグ：卵かけごはん チキンのトマト煮

飲むゼリー

三女、コロナ発症から5日めの今日。

まだ起きていないけれど

昨日も1日平熱を保っていたので

今朝もたぶん大丈夫^^

ホントなら、明日から登校可能になり

明日に延期になっている体育祭に間に合うか？！

と思っていたけれど

なんと、その体育祭は校内のコロナ感染状況を鑑みて

再延期になったそう(;・∀・)

賢明な判断だ。

いくら熱はなく「登校可能」だとは言え

だいぶ体力は落ちている中で

体育祭に参加させていいのか・・・・

とめちゃめちゃ心配していた(;'∀')

再延期にすごーく安堵している。

沖縄は23日(金)は慰霊の日で学校がお休みになるし

明日の体育祭は再延期になったので

大事を取って明日までお休みさせようと思っている。

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昨夜は久しぶりに「おにぎり＆お味噌汁」を食べてくれた♪

食欲も少しずつ回復傾向( ｀ー´)ノ

今回は↓の「飲むゼリー」がとっても役立った^^

喉の痛みが一番つらかったようなので、

ちゅるちゅるっと冷たいゼリーが大活躍～♪

今現在、夫も私も元気ですっ( ｀ー´)ノ

タグ：飲むゼリー

美味しい頂き物

週末はいろいろあった・・・( ;∀;)

なんと、三女。。。。

コロナ罹患。。。

現在隔離中。。。(;・∀・)

学校のお友達も発熱している子が多いそうで

きっと体育祭の練習で

移し合いしちゃったんだろう( ;∀;)

今のところ三女以外は陰性を保っているけれど

あぁぁぁぁ。どうなることやら( ;∀;)

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三女は食欲があまりなく

ガッツリな食事はとれないので

おじやを作ったり、うどんにしたり。

本日の昼食もそんな感じ。

私は残り物を食べる予定で写真なし^^;

と言う事で

今日は最近頂いた美味しいモノの覚書♡

鳥取のヨガ友から送られてきたスイカ～～～～(^。^)

めっちゃ甘かった♡

そして、こちらは友人手作りの紅ショウガ♡♡

これ食べたら、市販のモノにはもどれないな(≧▽≦)

いろいろありますが・・・

笑顔でまいりますよっ( ｀ー´)ノ

タグ：頂き物 美味しい スイカ 紅ショウガ

お弁当なしの月曜日

台風一過でカラっと晴れた週末だった(^。^)

ただ、、、先週金曜日はこの台風の影響で

多くの地域で線状降水帯が発生するなど

各地で大きな被害が出ていた様子。

またまた自然の力の大きさを

見せつけられた様な週末だった。。。

被災された地域・方々へお見舞い申し上げます。

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昨夜(日曜)は、ヨガの生徒さんで

フラダンスを習っている方がいて

そのお教室の発表会（？）を三女と観に行った♪

このお教室、めちゃめちゃ本格的で

ハワイのコンテストで賞を取るは

普段から音楽も全て生演奏で練習するはの環境らしく

発表会も想像以上に素晴らしいものだった(≧▽≦)♡

本格的なフラを初めて観た三女も感激！

良い日曜日の夜になった♡

帰りに見たお月様がキレイだった～！

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普段は前日の夜にほぼほぼお弁当の中身を準備する私。

昨夜はフラの発表会から戻って来るのが遅かったので・・・

本日はそれぞれでお昼を買う事にした^^

三女、先週の「沖縄そば」リベンジなるか？！( ｀ー´)ノ

私もお昼は外で食べようかな～♪^m^

穏やかな週でありますように！

お弁当ブログ・今日はお休み

昨日、日曜登校の振り替え休日だった三女。

お友達と遊びに出て、夕方帰宅したら

「頭痛い」と寝てしまい、、、

夕食を準備して起こしたら

何だか様子がヘン・・・( ;∀;)

発熱してました。

家にあった使用期限が2カ月過ぎた検査キットで

とりあえずチェック。

結果は「陰性」

でも、使用期限切れだったからなのか？

それともコロナじゃないのか？？

夕べは解熱剤を飲んで寝かせ

朝方大汗をかいたらしく

6時には平熱に下がっているけれど・・・

念のためコロナとインフルエンザの検査をしに

受診予定です( ;∀;)

ここに来て、「コロナになっちゃった」が

周りにあふれてるーーーーー(;・∀・)

ただの風邪だといいな・・・

もしくはせめてインフルエンザだといいな・・・

と言う事で、

本日はお弁当ブログお休みします。

明日、良いご報告ができますように・・・v人v

皆さまもお気をつけくださいね。

タグ：お弁当はお休み

駆け足部屋探しで食べたモノ

今日は祝日。

でも、私は仕事^^;

職場のエアコン工事は先週で終わり

今週から通常業務に戻っているけど

今日は訳あって、私はテレワークにしてもらっている♪

なので、気分は少しだけ休日？！( *´艸｀)
(朝から仕事してますが・・・)

今日1日頑張れば

明日は金曜日だし( ｀ー´)ノ

何だかフシギな週になったなー。

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と言う事で、本日はお弁当なし♪

お昼はきっとお父さんが作ってくれるだろう^m^

私は仕事しながら待つのみ～♪ｻｲｺｰ

お料理・お弁当の写真がないので

今日は先日部屋探しで訪れた先で食べたモノを

覚書として・・・

不動産屋さんへ行く前に時間つぶしで立ち寄ったスタバ。

部屋探しでドキドキしていた気持ちが少し落ち着いた^^

部屋を決めて後、ホッとしてまずは1杯ヾ(≧▽≦)ﾉ

これが自分へのご褒美♡

その後は、前回(推薦入試時)に行き損ねた

ヨガの生徒さんおススメのハンバーグ店へ

自分で焼くタイプだった(^。^)

肉の塊！二女が好きそうだ～。

そして、帰りの空港で。

時間がなかったので、某チェーン店の皿うどん♡

こちらのお店、沖縄から撤退してしまったので

久しぶりに食べたなー。

ちょっと急いで食べたので、口の中をヤケドしてしまったけど

美味しかった^^

さて、仕事しますかっ( ｀ー´)ノ

タグ：スタバ キリンシティ ハンバーグ 皿うどん

石垣島で食べたもの

楽しい・嬉しい3日間だった～♪♪

短い時間だったけど

あれも・これもと欲張りな滞在^m^

詳しくはまたメインブログで。。。♪

気持ち新たに、がんばるぞぉ( ｀ー´)ノ

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今日から二女は学校がお休み。

私はテレワーク。

と言うことで

三女には今日は「購買ダッシュ」してもらって

旅行明けの本日のお弁当はお休みさせてもらった(;'∀')

なので、今日は石垣で食べたものの一部を覚書としてご紹介♪

石垣到着日の夕食は

リクエストしていた「中身汁」(豚のモツの汁物)♪

実家の母の中身汁は絶品♡です^^

大量に揚げてくれた沖縄風天ぷら♡

数日かけてスープを作ってくれた沖縄そば♡

ドライブで立ち寄ったジェラート屋さん♪

いろ～んなものを沢山食べたぞ～( ｀ー´)ノ

今日から少し胃を休めようヾ(≧▽≦)ﾉ

タグ：中身汁 沖縄そば 沖縄天ぷら ジェラート

番外編・リハビリヨガ for mituさん^^

ずっと前からブログで仲良くしていただいている

mituさんのために♡

今日はお弁当ブログならぬ「リハビリヨガ」ブログです♪

mituさんから数日前にこんなコメントをいただいていました↓

「９番目のろっ骨が折れてから３週間経過したところですが毎日欠かさなかったヨガと筋トレも３週間お休みしていました

あと１週間もすれば完治との診察でしたが、そろそろリハビリかねて
ヨガを始めたいと思っています、Rinko 先生おすすめのポーズ教えてください(^^)/」

私はヨガを教えている身ではありますが

身体に関する事は「見ながらお伝えする」をモットーとしています。

ですが、mituさんのコメントからもわかるように

前々からヨガや筋トレをずっと続けていらしたのを知っているし

なにより、習慣になっていたボディワークをストップしてもらいたくないな～

の気持ちが大きく

実際にお会いした事はないけれど

とても・とても親近感を感じている長年のブログ友♡と言う

私の勝手な想いもあって^^;

mituさんの現段階のお身体の状況をお聞きした上で

５つの動きをご紹介いたします♪

今回の動きは

骨折した肋骨周辺の【筋力と可動域の回復】を目指しています( ｀ー´)ノ

mituさん、どうぞ【ゆっくりと身体をコントロールしながら】

そして【身体にイヤな痛みが出ないか】を確認しながら動かれてくださいね！

やりやすい動き・好きな動きだけでもいいですよ～^^

１．楽な体勢でゆったりと座り、大きく深呼吸！
　(鼻呼吸でもいいけれど、【鼻から吸って・ゆっくりとため息を吐き出す】もおススメ♪)

２．肋骨周りの可動域１：側屈

　

　　右手をお尻から少し遠い所へ置く

　　*軽くひじを曲げてOK

　　*上半身から力を抜きダラン～と右へたおす(上半身を垂らすイメージ)

　　*右手のひらは「あっち行け～！」と言う様にマットを右に押す力を加える

　　

　　もし、右手をじかにマットに置くのがツラければ、手の下に何かを置き高さを出してもよい♪

　　

　　ここで両脇腹や肋骨の様子を見る

　　行けそうなら、左手を左肩に置き、肘を少しずつ上げてみる

　　

　　気持ちいい高さでストップ！

　　(もしくは、「脇を閉じた状態」から「あげられる高さ」を羽の様にゆっくりパタパタしても♪)

　　痛みがなければ　肘を天井へ向けたり、肘を伸ばして指先を右へ向けてみる
　　(これはもう少し後になるかも・・・)

　　

　　

　　反対側も同様に行う。(左右差あると思われます！→できる範囲で！)

３．肋骨周りの可動域２：回旋

　　肋骨がついている「胸椎」の可動域を少しずつ確保していきましょう♪

　　両肘を「みぞおち」の高さで曲げる

　　*手のひらは内側へ向ける

　　

　　「みぞおち」の高さを保ったまま、上半身を左右へねじる(でんでん太鼓のイメージ^^)

　　ねじる事が少し怖いと思われますので

　　最初はゆっくり・回数少なめで！
　　　→慣れてきた・痛みがないなら、テンポよく往復１０回くらい

　　

　　両肘を「肩の高さ」で曲げる

　　*手のひらは内側へ向ける

　　

　　「肩の高さ」を保ったまま、上半身を左右へねじる(↑と同じ要領です♪)

　　

　　

　　「みぞおちの高さ」と「肩の高さ」では胸椎の動く位置が少し変わります^^

４．筋力１：背中～肋骨周辺の筋肉

　　

　　手を「列車の連結器」の様に組みます

　　

　　胸の高さで手をセット

　　*両肘はそれぞれ矢印の向きに引っ張り合い(綱引き)→これだけでも十分な筋トレです！

　　

　　(できそうなら)

　　両肘を引っ張り合いした状態を保ったまま、上半身を左右へねじる

　　

　　手の連結を変えて同様に行う。

５．可動域・筋力：

　　おなじみの「コブラ」のポーズです♪

　　今回は胸椎を動かす・背中周りの筋力アップを狙いたいので

　　「Baby Cobra」をやってみましょう♪

　　手は肩の横に置く

　　*アゴを軽く引く

　　*恥骨・お腹、足の指１０本でしっかりとマットを上から押す

　　

　　胸が少しだけ浮く(みぞおちはマットにつけた状態)まで持ち上げる

　　*視線はマットの斜め前

　　*恥骨・お腹、足の指１０本でしっかりとマットを押したまま

　　*脇をしめ、肩は耳から遠ざける

　　

５つの動きを紹介しましたが

できそうなモノだけでもOKですよ～(^^)/

なんなら、１番目の深呼吸だけでも！ヾ(≧▽≦)ﾉ

動く時は

☆息を止めず

☆勢いを使わず(身体をコントロールしながら)

☆イヤな痛みがある時はストップ！

でお願いします^^

足腰については

日常生活動作を行っていたとの事だったので

今回は入れていませんが、多少筋力は落ちていると思われます。

不安がなければ

イスのポーズや戦士IIから始めて

５呼吸くらいキープしてみてください^m^

また以前のヨガや筋トレができる日が１日も早く戻りますように(*'▽')

応援しています( ｀ー´)ノ

mituさん、

このような形ですが、少しでもお役に立てる事が

私は本当に嬉しいんです^^

なので、「迷惑かけちゃった」とか「聞かなければよかった」など

思わないでくださいね！！

(実は楽しんでやってますので～( *´艸｀))

がんばれ！mituさん♪

　

　

　　

　

タグ：ヨガ リハビリ

いちばん桜

金曜日ー！！(≧▽≦)

家で仕事し

家(オンライン)でヨガレッスンを提供し

ずーーーっと家にいると

ちょっと息が詰まりそうだけど

それでも金曜日は嬉しい♪

明日から始まる大学共通テスト。

長女の時のことや

来年は二女の番だなーなんて考えながら

この混乱した中での今年の受験生たちに

大きな声援を送ってあげたい！！

がんばれーーーー！！！！( ｀ー´)ノ

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今週最後のおべんと♪

・・・と紹介したいところだけど

先日作ったチリビーンズが余っているので

今日はそれを二女とふたりで食べる予定(;'∀')

なので、写真なし^^;

そこで・・・毎年年末から今の時期に出回るこちら↓

オリオンビールの「いちばん桜」

沖縄の桜(寒緋桜)はもう開花し始めている♪

日本で一番早い桜だから「いちばん桜」

今季の「いちばん桜」は実際に沖縄の桜の花びらが材料に使われている(*‘∀‘)

「桜咲く」

受験シーズンには縁起良しだー(≧▽≦)

北日本地方では大変な大雪に見舞われている様子。

昨夜のニュースでも富山駅前が映されていて

なかちゃーん！大丈夫ですかー？と

思わず声を掛けたくなった(;'∀')

どうか被害がありませんようにー！

皆さん、穏やかで元気な週末をお過ごしくださいね！！

タグ：ビール いちばん桜 オリオンビール